What is 性愛肌?

性愛肌又稱盆底肌，位於骨盆腔底部的肌群

How to find 性愛肌?

當你尿意到極限時並刻意忍尿，所使用的那組肌肉則是性愛肌

盆底肌訓練 ( Pelvic floor muscle training )

又稱凱格爾運動 ( Kegels )，不論是站或坐都可以做，而且訓練時別人不可能看到及察覺，所以可以神不知鬼不覺地訓練。

#1 企住做

Are you ready？正常站姿並雙腿用力向內施力，忍尿咁收緊持續約 5 秒，然後放鬆 5 秒，重覆共做 15- 20 次。

*加操:微微踮起雙腳去做

#2 坐住做

正常坐姿，雙腿之間夾球或枕頭，腳跟離地並將兩腿用力內夾，腳尖朝內勾，維持約 10 秒 後，休息 10 秒，重覆共做 15-20 次。

持之以恆好好鍛鍊的話，可有助男士控制射精時間，達至戰鬥力及持久力 UP！而女士則可增強高潮時快感！

*大約 3 個月效果才會彰顯